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QUÉ HACER

Trabajar la motivación.
Lo normal si uno ha hecho numerosas dietas en las que ha perdido unos kilos que luego ha recuperado, es que no sepamos qué hacer y pensemos que somos incapaces de conseguir bajar peso y que no tenemos fuerza de voluntad. Pero esto no suele ser cierto.

El primer paso es darnos cuenta de que seguir la misma estrategia de siempre no nos da resultado. Desde ITAYO creemos que si estás en este momento, es importante  cambiar algo. Lo más seguro es que tengas que hacer cambios en tu motivación y tus hábitos.

Algunas claves para conserguirlo son:
1.- Comienza escribiendo todas aquellas actividades en las que tu peso te limita.
2.- A continuación escribe en una tarjeta, o en tu móvil, una lista con todos los beneficios de bajar de peso.
Es importante leerla todos los días, especialmente en los momentos en los que te sientes tentado a saltarte las pautas de alimentación, por lo que debes tenerla a mano.
3.- Márcate objetivos realistas. Recuerda que bajar entre  500 y 750 gramos a la semana es algo razonable.
4.- Estructura tu menú diario.
5.- Anticipa las posibles dificultades como los momentos de tentación, las comidas familiares o con amigos.

En ITAYO estamos seguros de que puedes conseguir tu objetivo de bajar peso y podemos enseñarte qué hacer para lograrlo.

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